białko z twarogu

[...] 4-5 g/kg, a chciałbym spróbowac czegos nowego. Nadaża sie wyjątkowa okazja poniewaz w tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki [...]

[...] nieprzyswajalnej) ilości białka nie musiałby być wliczane. Bardziej bym się zastanowił jaka dawka da nam maksymalny efekt anaboliczny, a powyżej niej nic nie zyskujemy lub białko jest zużywane na cele energetyczne. Poza tym kurczaki są mega faszerowane estrogenami. Jak chodziłem po lekarzach z moja małą - ma piersi powiększone - wszyscy [...]

[...] 4-5 g/kg, a chciałbym spróbowac czegos nowego. Nadaża sie wyjątkowa okazja poniewaz w tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + [...]

[...] tak samo jak gluteny itp osobiście bardzo lubie twaróg, ale omlety kocham %-) i po porstu od kiedy kupuje bialka jaj i robie wiecej omletow nie masz az tyle miejsca na białko zeby jeszcze z twarogu doszło, ale dzis np do naleśników poszło połowe kostki ;-) Nie raz jak pod zawody sie przygotowywalem to twaórg szedł prawie do konca [...]

FRC 1. Sugeruje się dietą CC chyba, że jest lepsze wyjście dla endo? w sumie tak 2. Im wiecej czytam to mniej wiem. Przed T lub na Śniadanie Ww zbędne? nie tylko Ty na druga czesc - TAK! jesli juz masz wegle to pora po treningu najlepszejsza porą jest na spozycie węglowodanów i jesli masz te ~100g to jeszcze lepsza opcja jest spozycie 80-100% z [...]

Ja nie napisałem nigdzie czy dużo czy nie, po prostu zauważyłem, że jakoś więcej tego jest, ale pewności nie miałem :D Jak chodzi o białko z prochu, to jedyne o czym pomyślałem, to fakt że jesteś głodomorem i jednak 100g twarogu syci bardziej niż 30g WPC :D ZMA rozumiem bierzesz tyle też ze względu na to, że cynk jest w postaci chelatu i średnia [...]

[...] wypiłem dziś wystarczająco. Jestem bardzo zadowolony. =========================================================================== Z tego wszystkiego zamiast gainera walnąłem białko z carbo, jak zwykle... Teraz czas na potreningowy - ryż + rodzynki + SP80, bo nie mam jakoś ochoty żreć twarogu. Definicja z dnia na dzień się poprawia. Brzuch za [...]

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]

Hej scorpio... Pozdrawiam na poczatku i prosze o rade... Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na sicie i dodalam do tego twarogu, dodalam [...]

tak jak koledzy wyzej zalezy o ktorej konczysz tr. a kiedy idziesz spac optymalne wyjscie zaraz po ryz/makaron/kasza + kurak (szybkie bialko) po godzinie bialko z prochu/ser na sen + oliwa (wolne bialko) ...wszystko zalezy ile masz czasu od zakonczenia treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis [...]

Cardio nie będę zwiększał, 30 min nie przekroczę. A co do produktów, to raczej standard - białko z WPC, kury, białek jaj, twarogu. Węgle z płatków kukurydzianych, owoców i ryżu, czasem bataty. A tłuszcze z żółtek, wiórek / oleju kokosowego, O3. Półfinał spokojnie będziesz miał myślę, więc.będą wspólne foty :-) A jak nie to na backstage :-)

warto sprobowac. moze sobie dupska nie poparze . Marcin, powiedz mi jeszcze jedna rzecz. Wg. Ciebie, na wycince z ckd/skd powinienem ograniczac bialko z przetworow mlecznych kosztem np. kurczaka? nie zawsze chce mi sie gotowac wiecej niz 1 raz dziennie, a tak lykam kostke chudego sera czy tam 2 wiejskie serki na sitko i pod kran i juz gotowe ;). [...]

Chyba nie pisałeś a może przeczyłem jak to Białko z jaj ok ogólnie? Mam je już ze 3 miesiące lekko, więc... :-P. Czekoladowy smak mam, ot zwykłe białko. Wziąłem je jako alternatywę dla kazeiny, bo tej używałem do zagęszczania twarogu z owocami mrożonymi. Ktoś mi podpowiedział, że będzie tak samo gęste. A okazało się, że nie jest wcale %-). [...]

na II śniadanie według mnie za dużo tych kromek, a za mało sera. Ja na drugie śniadanie polecał bym ci np. jajecznice z np. 4 całych jajek (znacznie lepsze białko niż z twarogu) + ile tam chcesz kromek chleba do tego. Twaróg zostaw na noc ;) pozdro...

w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu. ale jak juz jestem, to odpowiem. zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem [...]

[...] wtedy duzo pije,ale za chwile to sie powtarza. Dieta z dzisiaj sniadanie Płatki owsiane 90 Migdały 15 Mandarynki 50 Rodzynki suszone 11 Otręby pszenne 10 Siemie lniane 5 białko z jaja 35 w szkole(x 2) chleb zytni 70 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Migdały 15 jajko,migdały,sok pomidorowy około treningowo(godz 15.30 i 18.30 trening [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]

[...] Bankowy i zaliczenie Seminarium. Po Szkolę, wykąpałem się, pojechałem do Tesco 24 i kupiłem Tuńczyki w Kawałkach oraz Twaróg Chudy bo się kończył. O TO MÓJ NOWY NABYTEK : Co do Twarogu , niedługo już z niego będe rezygnował i jadł samo mięso na noc ewentualnie dodam białko z białka jajka. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-28 09:17:12